很多人可能都对蓝光有疑问，到底怎样才能减少蓝光危害。
大家耐心看完后应该能对蓝光有一个更深刻的认知，首先是nm波长的蓝光危害。大家都知道，真正有害的是波长到以内的蓝光，而到纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，而到以内的蓝光当属nm危害占比最大，所以一直测试的都是nm。
大家也看到了，小7这几年测试这么多手机，只要是OLED屏幕，nm波长的蓝光危害就没有超过安全范围的。就算是LCD，也没有高太多（标记红色也仅仅是需要警示，实际还没达到危险的标准）。
这里就设计到安全范围是多少了，先来讲另一个参数，蓝光危害辐亮，和前面的nm波长光谱一样，这个参数也是很多评测喜欢测的。
很多人定的安全标准是低于太阳光的危害就行，这里就不在室外测，毕竟没人一整天在太阳下面。以nit的环境为标准（户外停车棚下差不多就是），漫反射后的太阳光蓝光危害辐亮在50左右，而阳光再大一点也不过，nm波长危害则是0.5左右（所以把nm波长的安全值定在0.2以内其实是比较保守了）。（小台灯直射的蓝光危害如上）这里测试的是光线反射后的蓝光危害辐照，和手机屏幕的蓝光危害辐照能对上，毕竟都是入射到人眼（手机屏幕是自发光到人眼，所以直接测试屏幕就好；太阳光和摄影灯这些不会直射人眼，所以要测试反射后的）。所以蓝光危害辐照以下可以说就没什么危害了（当然50以下更好），而目前测试蓝光危害辐照最高的手机也才67.9，超过50的也就四款，而且都是最高亮度情况下，要知道户外开启最高亮度的情况下基本都是在太阳底下，此时太阳光的漫反射蓝光危害辐照都要比手机高，而且还有紫外线的危害，所以纠结此时的蓝光危害不如不玩手机，然后打把太阳伞来的实际。网上不少卖眼镜的也挺喜欢夸大手机的蓝光危害（后面也有说明）。所以手机上的蓝光其实没有那么严重，就和频闪测试中的低风险一样，手机厂商每次宣传蓝光相比之前降低多少，还有什么蓝光认证，最多也就弄个机构来认证。都没提太具体的数据，因为确实危害没那么夸张，只是这个概念被炒起来了，然后多宣传这方面会有人因此买单，厂商也不在乎多花钱弄个认证，其核心还是为了卖手机。其实就算是最专业的机构，也没有确切的数据表明，多少能量的蓝光、照射多久可能导致视觉损伤。可以确定的是，长时间看电脑、手机屏幕容易遣成视疲劳，导致眼睛发干发涩，进而增加干眼症的发病概率，影响人们的情绪和工作（所以大多提到的蓝光危害都是讲的熬夜或者暗光玩手机，此时频闪危害、蓝光、以及手机作为唯一光源直射眼球，各方面的因素都会叠加，自然会非常伤眼）。
其次关于蓝光的危害，大多都是强调的晚上危害大，因为会导致减少褪黑素的产生和分泌（白天确实没啥影响，因为深究蓝光危害不如减少紫外线的危害）。
所以只要不熬夜看手机，保持好的作息，影响就不大（别说熬夜看手机，就算是熬夜看书对身体都有危害，所以小7现在也尽量8-9点推送）。
（来自杂志）PS：《科学之友》是国内少数几家专门从事科学普及的刊物（小7测的标准也是用太阳光漫反射的蓝光作为标准，毕竟要是长期在太阳下有危害的话，那交警的眼睛肯定是最脆弱的，实际却不是）。（又是一个卖眼镜的）说这些其实容易触及到各种厂商的利益，所以很少有人拿到明面上来说，其实早些年遍地LCD的时候，测试下蓝光还是很有帮助的，毕竟某些厂商的LCD太过于拉夸，比如当年被全网喷的某某X10，而现在一年都出不了几款LCD手机，还特意在蓝光上做了改进，想找茬都难。而OLED的蓝光危害要比LCD低太多了，更没有太超标的。其实真正要说蓝光危害，手机还没电脑显示器以及那些台灯大，还有各种白光吸顶灯，现在的OLED手机在蓝光危害方面其实几乎可以忽略（所以OLED一直都被吐槽频闪，因为蓝光确实没啥槽点，就数据来说，每次强调一下减少多少蓝光只是让消费者安心）。频闪也是同理，根据IEEE的标准，只要是Hz以上的PWM调光就是低风险了（无论波动深度是多少，都是低风险）。而在Hz的频闪以内，只要波动深度在安全范围内，一样也是低风险，所以有的手机即使是HzPWM调光，但波动深度不到10%，一样也是低风险。所以快门速度在1/s的时候拍摄屏幕，结果会很明显，观察黑条的宽度即可（也就是波动深度）。相比蓝光，频闪其实危害要大很多，因为很多人都有暗光玩手机的习惯，此时手机作为唯一光源，频闪的危害会加剧，所以频闪一直都会测（小7每次都标注了频闪切换临界点，多少亮度是从PWM调光到类DC调光，比如之前的Z50SPro，是35%亮度的时候切换成类DC调光）。而关于手机屏幕伤眼，其实大多是不健康用眼导致的。比如长时间近距离看手机，而且很多时候环境光线不足，再加上很少给眼球休息的时间，自然容易造成视疲劳，导致眼睛发干发涩，进而增加干眼症的发病概率，影响人们的情绪和工作（危害再低的屏幕也不能一天到晚盯着看，还是要劳逸结合，合理用眼）。所以保持健康的用眼习惯，才是硬道理，小7也希望大家能劳逸结合，手机虽说有很多让人感兴趣的内容，但也得注意休息，让眼球放松一下。
