时间管理就是说您必须要有一个点非常厉害，出类拔萃。
一辈子在这一个点上极致死磕，付出不亚于任何人的努力。
自律的过程，核心就是不要犯错，心平气静。
时间管理，就是让您能够吃饭的道。
时间管理，就是让您安身立命，能够静待花开。
时间管理，需要日日不断的打磨，稳定的打磨，坚持打磨，不能急躁。
您不要想不相干的事，您只研究时间管理这一招。
不断缩小您的目标，您的时间管理范围，不断缩小，不断聚焦。
时间管理就是说您只在您熟悉的地方玩，反复循环一种生意，一门技术，一个天赋，一种职业。
时间管理的过程要深刻理解价值，价值就是流动的，越是挑战，越有价值。
想那么多干什么？直接干，干干干，干活。
不要怀柔，不要绥靖，您自己要足够强，您要彻底聚焦在自律的项目上。
日日不断，大道至简，一事而终生从之。
时间管理，是为您自己负责，不要给自己加戏，莫名其妙。
不要加戏，不要创新，一比一复制，抄作业。
反复循环践行时间管理，您什么都明白了，什么问题都解决了饿。
日日不断的理解生活的规律，工作的规律，自律的规律，时间管理的规律。
做一个本分的人，本分的做人，本分的人就做本分的事情，做最基础的工作。
您不需要搞创新研发，您不需要探索太多，这个世界也没什么好探索的，您只在您熟悉的地方深耕，死磕。
您开一厘米口子，深挖一公里。
您之确保，您能做好最基础的一招，把这一招做到极致，反复践行，反复死磕。
其他任何戏都不要加。
学员问：然后老师有没有最好的办法，就是让我晚上能够快速的放下手机，能够在十点半钟就可以上床，摆脱手机去，专注的去睡觉，我觉得这样子的话，我的身体会垮掉，因为常年熬夜熬了几十年，我真的很想改变，如果说晚上睡觉睡得好，我感觉第二天是非常好的，我想要老师给我一个简单快捷的好办法，可不可以给我一个办法。
我之前讲过，睡前玩手机对睡眠的管控就是灾难。现在已经有很多研究证明，如果你晚上连续使用两个小时以上的手机，你大脑褪黑素的释放会降低1/5，你的睡眠时间和质量都会受到严重干扰。
要解决这个问题，从个方面切入：
1.睡前临界点确立一个睡前临界点（比如洗澡后，睡前两小时），过了这个时间点，只做睡前可以做的事，不做睡前不能做的事每天结束前必须要做的工作，杂务，在睡前临界点之前完成。
我之前尝试过将沐浴作为临睡时间节点。沐浴的过程会让体温上升1-2度，在接下来的一到两个小时体温会逐渐下降，更有利于入眠。
沐浴的另外一个好处是你会自动远离手机和其他电子设备。在你沐浴结束之后只要你不去主动接触它们，你就巧妙避开了电子设备蓝光对你视觉产生的污染。
除了沐浴，还有很多建立临睡时间截点的方式，比如你可以将临睡时间截点和睡眠仪式感结合起来。
比如你睡前喜欢泡脚，你可以尝试将泡脚作为你的仪式感事件，你喜欢闻香薰，你可以将睡前点香薰作为你的仪式感事件。
我在睡前践行过系统阅读，这也是我的睡前仪式感事件。
2.手机设置手机设置的方法很多，这里我给你总结了一系列如何设置手机的方法，每一条简单易行，上手可以操作。
卸掉时间黑洞app：什么游戏视频网购直播，你要真有心去改变，你可以把无关的app全部删掉，眼不见为净，只保留对你有价值的必须app。
我很早就将手机中的娱乐消遣软件通通删掉。这个动作给我带来的最直观的改变就是我不再熬夜，能够专注在每天的工作上，作息时间也变得很规律。
退群：把吸收不到营养的群全部退出来，关闭你的感官通道，践行睡眠单调法则。
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本文编辑：佚名
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